รู้สึกเหมือนโลกหมุนรอบตัวเองหรือเหมือนตัวเองกำลังหมุนทั้งๆ ที่อยู่กับที่? นั่นแหละ อาการบ้านหมุน หรือ Vertigo เป็นภาวะที่ร่างกายเสียความสมดุลในการทรงตัว ซึ่งเกิดจากความผิดปกติของหูชั้นในที่ควบคุมสมดุลร่างกาย บางคนอาจรู้สึกถึงระดับที่ทำให้เกิดการคลื่นไส้และอาเจียน ซึ่งมันไม่ใช่อาการที่ควรมองข้ามเด็ดขาด นอกจากการปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วยแล้ว เราควรระวังเรื่องอาหารด้วย เพราะบางอาหารอาจเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการบ้านหมุน ลองมาดูกันว่าอาหารและเครื่องดื่มแบบไหนที่ควรเลี่ยงเพื่อลดอาการบ้านหมุนบ้าง
1. อาหารที่มีเกลือสูง
เกลือเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่การบริโภคเกลือมากเกินไป เช่น มันฝรั่งทอด ถั่วอบเกลือ อาหารกระป๋อง หรือซุปสำเร็จรูป สามารถทำให้ของเหลวในร่างกายไม่สมดุล ส่งผลให้เกิดการคั่งของของเหลวในหูชั้นใน ทำให้เกิดความดันและอาการบ้านหมุนได้ ดังนั้น เราควรเลือกอาหารที่มีเกลือต่ำ เพื่อป้องกันอาการนี้
2. อาหารที่มีน้ำตาลและสารแทนน้ำตาล
น้ำตาลและสารทดแทนน้ำตาล เช่น แอสปาร์แตม อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นชั่วคราว ส่งผลให้สมองขาดออกซิเจนและเกิดอาการเวียนศีรษะ เช่น น้ำผึ้ง ไอศกรีม ช็อกโกแลต และขนมหวานต่างๆ ควรระวังเป็นพิเศษเพราะมันเป็นตัวกระตุ้นชั้นดีเลย
3. อาหารที่มีไขมันสูง
ไขมันไม่ได้ทำให้อ้วนเพียงอย่างเดียว แต่ยังส่งผลต่อความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองด้วย เช่น ชีส ไอศกรีม มายองเนส และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง สามารถกระตุ้นอาการบ้านหมุนโดยทำให้เกิดการอักเสบของหูชั้นในและหลอดเลือดแดงได้
4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์เป็นตัวขัดขวางการทำงานของหูชั้นในในการรักษาสมดุลของร่างกาย มันส่งสัญญาณที่ผิดพลาดไปยังสมอง ทำให้ร่างกายเสียสมดุลและเกิดอาการบ้านหมุน ถ้าคุณเคยรู้สึกเวียนหัวหลังจากดื่ม แสดงว่าแอลกอฮอล์คือตัวการเลย!
5. อาหารที่มีไทรามีนสูง
อาหารที่อุดมด้วยไทรามีน เช่น ไวน์แดง ช็อกโกแลต เนื้อรมควัน โยเกิร์ต และผลไม้รสเปรี้ยว สามารถทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือดและกระตุ้นไมเกรน ซึ่งอาจนำไปสู่อาการบ้านหมุนได้ การรู้จักเลี่ยงอาหารเหล่านี้จะช่วยป้องกันอาการได้บ้าง
6. อาหารที่เป็นด่าง
อาหารที่มีแคลเซียมสูงมากเกินไป เช่น โยเกิร์ต สามารถลดระดับแมกนีเซียมในร่างกาย ซึ่งทำให้เกิดอาการบ้านหมุนได้ เนื่องจากแมกนีเซียมมีบทบาทในการรักษาสมดุลความเป็นกรด-ด่างของร่างกาย และช่วยในการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง
7. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
คาเฟอีนไม่เพียงแต่ทำให้หูอื้อ แต่ยังส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำและสมองขาดออกซิเจนอีกด้วย ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบ้านหมุน ดังนั้น ถ้าคุณรู้สึกเวียนหัวหลังจากดื่มกาแฟ มันอาจไม่ใช่แค่การดื่มกาแฟในปริมาณมากๆ อย่างเดียว แต่เป็นผลจากคาเฟอีนเองที่กระตุ้นอาการ
8. นิโคติน
นิโคตินเป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้เกิดอาการบ้านหมุน มันทำให้หลอดเลือดตีบตันและลดการไหลเวียนของเลือดไปยังหูชั้นใน รวมถึงเพิ่มความดันโลหิตชั่วคราว ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ
สรุปง่ายๆ คือ การรู้จักเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่กล่าวมา ไม่เพียงแค่ช่วยลดอาการบ้านหมุนได้เท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมด้วย ดังนั้น ลองปรับพฤติกรรมการกินเล็กๆ น้อยๆ เพื่อชีวิตที่สมดุลและห่างไกลจากอาการบ้านหมุนกันเถอะ!